چگونه ازشر چربی های شکم و پهلو راحت شویم

دوستان واسه همه ما این سوال وجود داره که چگونه از شر چربیهای اطراف شکممون خلاص شیم  جواب این سوال اینه که فقط باید رعایت کرد تغذیه درست و ورزش کردن صحیح خیلی ها میرن باشگاه و ورزش میکنن به امید اینکه از شر چربی های اضافه ای که دارن خلاص شن بعد یک دوره یه ماهه یا چن ماه میبینن که هیچ تعغیری نکردن و بعد نا امیدانه ورزش میزارن کنار یا تمرین زده میشن شاید درست تمرین  کرده باشن ولی تغذیه درستی نداشتن پس نتیجه میگیریم تغیر که نمیکنن بلکه نا امید هم میشن دوستان ورزش کردن یک طرف قضیس و تغذیه یک طرف  دیگش پس با تمرین درست و تغذیه مناسب میشه به نتیجه دلخواه برسیم خوب حالا شما سوال میپرسید چطور من به شما قول میدم این تکنیکها رو رعایت کنید به نتیجه میرسید.

1.اجتناب از نوشیدنیهای شیرین

2.افزایش مصرف پروتین

3.کاهش کربو هیدرات

4.مصرف غذاهای حاوی فیبر

5.منظم ورزش کردن

6.آب زیاد بنوشید چه در حین تمرین چه در موقع اسراحت

7.ترکیب ورزش هوازی و وزنه واسه اون دسته از افراد که دنبال شکم صافن یک روز در میان یک روز وزنه زدن با اسراحت دو تا سه دقیقه ما بین ستها و سعی کنن وزنه سنگین بزنن و روز بعد فقط ورزش هوازی با شدت و اسراحت 45 ثانیه ما بین ستها واسه اونا که به دنبال سیکس پک هستن به مراتب وزنه سبک با تکرار بالا و مصرف پروتین زیاد .

8.چربی سوز قوی طبیعی زیره سبز دمنوش زیر سبز در شبانه روز سه لیوان بعد صبحانه عصرها و دو ساعت قبل خواب.

امید وارم موفق باشید و به نتیجه دلخواهتون برسید جواد عبدی.